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基礎体温の知識と妊娠 

 
 
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基礎体温の知識と妊娠 

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基礎体温とは・・・カラダを動かさず、最も安静にしている時の体温

女性の体温は0.3〜0.5度の間で、周期的な変化をしています。
基礎体温を毎日続けて測定、記録していくとパターンがあることがわかります。
このパターンを知ることで、生理の時期、妊娠できる時を知ることができます。
自分の体調の維持に役立ちます。

基礎体温は高温期と低温期の二つに分かれています
この期間や温度の上下を調べて、妊娠可能の時期、不妊の可能性が見つかることがあります。

適温は、約36.5度といわれています。
この適温で、身体は免疫力を発揮し、風邪をひきにくくなり、病気を寄せ付けない身体となります。
低体温が続くと、基礎代謝が低下し太りやすくなります。
また、体調も悪くなり、内臓などの臓器の機能が悪くなります。

正しく計りましょう

一番適している時間帯は、朝目覚めた時。毎日【同じ時間】に、【寝ている状態】で【口の中】ではかりましょう。
動いてしまうと体温は上昇し、正しい体温を測れません。はかるときは舌の下にはさみこみしばらく動かずはかります。

婦人体温計を使いましょう

基礎体温を測るには細かい目盛りがついている「婦人体温計」という体温計を使用します。
普通の体温計は1度が20等分ですが、婦人体温計は20等分になっています。

電子体温計

1〜3分。短時間。
最近でははかった体温をデーター化してくれる電子体温計も出ています。PCや携帯にデーターを送りグラフ化が可能になっているものもあります。便利ですね。

自動的に数百日分を記録してくれる機能や、排卵日が近づくと教えてくれたりものもあり便利です。機能により違いはありますが、1500円〜20000円。

水銀計

5分間。
昔からある水銀計。電子体温計に比べ測る時間はかかるけれど、信用されている水銀計。ガラス素材なので落としたりすると割れやすいという欠点があります。
はかっている間に寝てしまいそうな人、壊してしまいそうな人は、電子体温計を使用した方がよいと思われます。約1000円で購入可能。

(私は、舌の下に挟んだまま寝てしまい、思わず噛んでしまって割れてしまったことが・・・)

記録しておきましょう

「基礎体温表」と呼ばれているものに記録していきます。毎日記録することが大切です。
今ではWEBページでもダウンロードもできますし、ネット上で記録できるサイトもあります。

この記録は、妊娠のとき、流産のとき、なかなか妊娠しないとき、とても役立ちます。
大切な記録となります。

基礎体温を測るときにその日体調に変化があったことを記します。
「オリモノの量」、「出血量」、「胸の張り」、「腹痛」など女性特有の変化は見逃さず細かく簡単に記しておきます。

基礎体温表を読む

グラフの高低がついてくると、「低温期」と「高温期」がわかります。
そして、その合間の「排卵期」をみることで、妊娠しやすい日にちがわかったり、女性特有の病気や健康のバロメータも知ることが出来ます。

高温期と低温期

・生理が始まるときは体温が下がる。(生理期間は2〜3日から1週間)
・生理の後は低温気が続く。
・体温が上がる前後に排卵が起こり、その後は高温期が続く。(約2週間)

高温期が続きすぎる場合は体調に異常があったり、低温期が長く続く場合は排卵がないことも考えられます。

理想のグラフ

・低温期から高温期へ一気に変化する。
・高温期は約2週間ほど続く。

周期を何回かはかることで、妊娠しやすいか?など自分の体質を知ることが出来ます。

基礎体温と生理

高温期から低温期になったときに生理になります。
正常な生理の周期は25〜38日といわれています。
自分の周期に対して、1週間程度の変動は安心の範囲であると考えられています。

生理はホルモンが複雑に関係しあって起こります。
生理の頃にホルモン分泌が起こり卵が成熟します。
この成熟した卵から「エストロゲン」というホルモンが出て、約2週間かけて排卵します。
排卵が起きると、卵巣から黄体ホルモンが分泌され、子宮の内膜を厚くします。
約2週間でこれがはがれ落ち、生理が始まります。

基礎体温と妊娠

高温期が2週間以上続いた場合「妊娠の可能性」があります。

基礎体温と無排卵月経

排卵は生理が始まった14日後くらいに起こりますが、この排卵が起きないのが無排卵月経です。

排卵は脳の「視床下部」から分泌されるホルモンが卵巣に働きかけて起こるものです。
遺伝的なもの以外に、過労、ストレス、過度なダイエットなどによっても無排卵になります。

排卵がないと無月経、不妊につながります。
無排卵でも生理があるのと無いのとでは治療の方向が違います。
早めの対処をしておきましょう。

基礎体温のまとめ

基礎体温に影響する行動

・風邪などによる体温上昇
・ストレス、自律神経の不調
・室温
・睡眠不足
・測定前に動く

正しい基礎体温を知るために

・3ヶ月以上はかりましょう
・測定し忘れたら記録表はあけておく
・睡眠は5時間以上とりましょう
・体調が悪いときはメモをしておく
・性交、出血は記録する

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